Lucka 6- DIY träningsvikter

Boosta hemmaträningen!

 Nu är det dags att ta tag i hemma-gymmet! I dessa ostadiga tider är det viktigt att hålla sig till rutiner. När man inte kan förlita sig på att gymmen och idrottsanläggningarna är öppet är det viktigt att bygga upp en bra rutin som fungerar lika bra hemma. Men utrustning för ett hemma-gym kan vara dyrt. Idag skall vi tillverka egna vikter från flaskor, en gammal väska och saker du finner i naturen. Med dessa klarar du dig igenom många intensivt träningspass där du kan köra igenom kroppen ordentligt!

Hemmavikter

Hantlar

  • 2-8 petflaskor
  • Sand
  • Sten
  • Vatten
Para ihop petflaskorna 2 och 2 efter samma storlek och form. Fyll sedan flaskorna med önskad fyllning. Då densiteten och vikten på sand, sten och vatten är olika kommer detta att ge dig olika vikter på dina hantlar. Skruva på korken när du är klar och väg dina flaskor. 
TIPS! Skriv gärna på flaskan vad den väger när den är klar! 

”Sandsäck”

  • Väska med axelrem
  • Lakan, kläder eller dylikt
Fyll väskan med gamla kläder, lakan, handdukar eller kuddar. Testa dig fram till vad som är lagom för dig. Dra igen dragkedjan och vips så är du färdig! Använd denna i övningar då du skulle kunna ha använt en sandsäck. För tyngre vikt kan du fylla väskan med sand men lägg så sanden i en försluten påse.

Populära inlägg i den här bloggen

Lucka 1- Julro och balans i vardagen

Probiotika

Lucka 2- Julkryddors inverkan på kroppen